Как девушке накачать красивую попу.
ru_healthlife — 23.01.2012
— Спорт
Фоторепортаж. Реальная девушка. Реальная тренировка. Все просто.
Это не рассуждения теоретиков. Это не постановочные фото. Это
просто одна тренировка. Повторять так часто, как только есть
возможность и силы. Итак представляю. Молодая мама. Зовут Ирина.
А где же фото попы? Фото попы в конце поста.
Тренировка снималась по принципу "тренируйся как обычно, а я пофотографирую".
Итак. Отдых. Удалось найти забавную штангу возле будки спасателей. С этой штангой и решили тренироваться.
Как говорится, кто не хочет - ищет причины не делать, кто хочет - ищет возможности.
6 часов утра. Разминка. Прыжки на месте любые. Махи руками, ногами произвольные. Выпады. Приседы без веса.
Дальше делаем подход к штанге. Веса не большие. В начале (год назад) занималась с бодибаром 10 кг. В настоящее время с грифом от штанги 20 кг. На фото штанга килограмм 30.
Итак становая + наклоны со штангой. Повторять до боли в ягодицах. Нет боли - нет результата.
Дальше приседы. Принцип тот же. Нет боли - нет результата. Количество раз можете даже не считать.
Переодически меняем положение ног. Шире. Уже. Ступни паралельно. Носки врозь.
Дальше выпады. Опять до боли. Главный секрет. Когда кажется что уже все. Что больше не можете. Когда перестаете чувствовать ягодицы. Сделайте еще один выпад на каждую ногу.
Отдыхаем. Улыбаемся новому дню и любопытным.
Ну и конечно растяжка в конце.
Секрет в регулярности. Ирина тренируется даже на отдыхе. После такой тренировки можно с чистой совестью греться на солнышке.
Задавайте вопросы. Могу дать страничку Ирины Вконтакте, если надо.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Nastya Kerezhina 22.04.2016 16:55
Женщины, то что здесь читаете это ЧЕПУХА! Я очень много лет мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((
Потом мне порекомендовала подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 19кг ЗА МЕСЯЦ!
Я была в ШОКЕ!!! От этой штуки реально худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
Я так быстро похудела, что меня не узнают мои друзья😜 И главное любимый на меня смотрит по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой😘
Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть женщины которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками! После этого это даже скоро ЗАПРЕТЯТ у нас!!!
Вот что пишут ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://vk.cc/52Os2A 👈 это запрещенный сайт‼ ⛔ Будьте осторожны, слышала есть подделки!
Потом мне порекомендовала подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 19кг ЗА МЕСЯЦ!
Я была в ШОКЕ!!! От этой штуки реально худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
Я так быстро похудела, что меня не узнают мои друзья😜 И главное любимый на меня смотрит по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой😘
Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть женщины которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками! После этого это даже скоро ЗАПРЕТЯТ у нас!!!
Вот что пишут ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://vk.cc/52Os2A 👈 это запрещенный сайт‼ ⛔ Будьте осторожны, слышала есть подделки!
Madina Oskenbaeva 19.05.2016 17:25
Девчонки, то что здесь читаете это ЧУШЬ полная! Я с детства мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((
Потом мне посоветовала подруга средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 22кг всего ЗА МЕСЯЦ!
Я в восторге!!! От этой штуки реально худеешь БЫСТРО!
Я так похудела, что меня перестали узнавать знакомые😜 И любимый на меня теперь смотрит совсем по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня заново😍
ВНИМАНИЕ, она ОПАСНАЯ! Есть даже девушки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками! После этого это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ!!!
Вот что говорят ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://thirdcircuitcourt13158.blogspot.si 👈 это запрещенный сайт❗ ❌ Будьте внимательны, читала есть подделки!
Потом мне посоветовала подруга средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 22кг всего ЗА МЕСЯЦ!
Я в восторге!!! От этой штуки реально худеешь БЫСТРО!
Я так похудела, что меня перестали узнавать знакомые😜 И любимый на меня теперь смотрит совсем по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня заново😍
ВНИМАНИЕ, она ОПАСНАЯ! Есть даже девушки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками! После этого это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ!!!
Вот что говорят ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://thirdcircuitcourt13158.blogspot.si 👈 это запрещенный сайт❗ ❌ Будьте внимательны, читала есть подделки!
Yulia Sentsova 23.05.2016 15:13
Девочки, то что здесь читаете это ЕРУНДА полная! Я с детства страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((
Потом мне посоветовала подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 19кг всего ЗА МЕСЯЦ!
Теперь я не нарадуюсь!!! От этой штуки худеешь БЫСТРО!
Я так быстро похудела, что меня не узнают знакомые😜 И главное любимый на меня смотрит совсем по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой❤
ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть женщины которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексичками! После этого это скоро ЗАПРЕТЯТ в нашей стране!!!
Вот что пишут ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://iowabassclubs385.blogspot.md 👈 это сайт запрещенный❗ ⚠ Будьте внимательны, слышала есть много подделок!
Потом мне посоветовала подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 19кг всего ЗА МЕСЯЦ!
Теперь я не нарадуюсь!!! От этой штуки худеешь БЫСТРО!
Я так быстро похудела, что меня не узнают знакомые😜 И главное любимый на меня смотрит совсем по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой❤
ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть женщины которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексичками! После этого это скоро ЗАПРЕТЯТ в нашей стране!!!
Вот что пишут ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://iowabassclubs385.blogspot.md 👈 это сайт запрещенный❗ ⚠ Будьте внимательны, слышала есть много подделок!
вольдемар 22.02.2019 19:01
https://bit.ly/2EpAShA
Система "МИЛЛИОН"
Гарантия возврата денег.
Популярные посты:
Как разрабатывается дизайн интерьера? 
Домашнее-вечернее 
Когда этот уедет?! Надоел уже... 
Первый некролог после удара в Одессе. Выживших не нашли. Штаб "разбит наглухо" 
Как появилось культовое «Советское шампанское» 
Подпорная стена — конструкции подпорных стенок и способы возведения Предыдущие записи блогера :
21.01.2012 —
дело принципа
21.01.2012 —
Ну так как в пятницу я в ЖЖ отсутствовал,
20.01.2012 —
КУЛЬТивированные
18.01.2012 —
Откуда взялся живот?
Архив записей в блогах:
Неужели Самодурова и Ерофеева реально посадят? Будем все-таки надеяться, что нет. А вообще-то - рушится система. Когда суды настолько не согласуются с законом, логикой, здравым смыслом, когда от институтов, призванных обеспечивать порядок, ...
Коллега проделал немалый труд, пытавшись понять хронологию расстрела в Керчи. Нельзя не уважить такой труд и не перепостить. Может кому пригодится. Попытался реконструировать события. Дело оказалось не простым. Снимков и видео из помещений очень мало - по пальцам можно пересчитать. ...
Товарищи, а у нас есть какая-нить доставка лекарств почтой или курьерской службой с материка? Выписали сегодня препарат, пить примерно полгода, в справке сказали, что есть лишь в двух аптеках. Поехала в аптеки, последнюю упаковку (!) забрала. Когда ...
Вы ведь знаете, что когда я приезжаю в Королев, то всегда ищу то, чем можно было бы вас удивить.
В этот раз этот будут граффити,но не простые,а космические!
Во как!
...
Набрела в мордокниге на это шикарное фото, его разместил у себя на странице один сукин сын - Сеяр Куршутов, он же - ординарец манюни Шурика Грановского, хотя при Яныке о нем говорили как о сакской мафии (крышевал маршруточников, парковщиков и прочий мелкий бизнес в крымском городе ...
Потом дали попробовать средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 20кг! Я была в ШОКЕ! От этого реально худеешь БЫСТРО!
Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девчонки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками((( Теперь его скоро ЗАПРЕТЯТ у нас!!!
Вот что говорят МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ про это 👉 http://vk.cc/52NF1J 👈 это запретный сайт❗ ⚡